Minum Air Lemon Untuk Elak Jerawat
Diet tidak menyebabkan jerawat, tetapi ia boleh menjadi penyebab atau ia boleh membantu merawatnya. Minum air limau adalah satu pendekatan pemakanan yang boleh memberi manfaat. Dengan tiada kajian khusus untuk mengembalikannya, anda perlu dicuba untuk diri sendiri untuk melihat apakah ia memberi kesan.
Keradangan dan Jerawat
Keradangan adalah faktor penyumbang kepada jerawat. Pakar-pakar kesihatan tidak bersetuju sama ada keradangan pada jerawat bermula selepas pori menjadi tersumbat dengan minyak dan sel-sel kulit mati, yang merupakan kedudukan American Academy of Dermatology.
Nicholas Perricone, ahli dermatologi dan pengarang “Preskripsi Jerawat,” mengekalkan bahawa keradangan itu menyebabkan sel dalam folikel menjadi melekit dan tersumbat. Sama ada cara, keradangan adalah faktor dan diet anda dapat membantu mengurangkannya.
Kemungkinan Manfaat Air Lemon
Jus lemon adalah bahan utama dalam air lemon dan ia mengandungi dengan vitamin C, yang juga dikenali sebagai asid L-askorbik. Dalam ¾ cawan jus lemon terdapat 71 mg vitamin C, menurut Pangkalan Data Nutrien Kebangsaan USDA. Nutrien ini adalah antioksidan yang kuat, yang membantu melindungi sel dan tisu, termasuk kulit anda, dari kerosakan disebabkan radikal bebas.
Apabila radikal bebas, yang merupakan molekul oksigen yang tidak stabil, sel-sel dan tisu rosak, ia menjadi radang. Oleh itu, makanan dan minuman yang kaya dengan antioksidan, seperti air lemon, adalah penting dalam diet anti-radang untuk merawat jerawat, menurut Perricone.
Berapa Banyak Air Lemon Perlu Diminum?
Air limau agak berasid dan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti pedih ulu hati ringan, jadi anda tidak boleh minum melebihi dari yang disyorkan. Joy McCarthy, ahli pemakanan holistik berdaftar, mengesyorkan minum setengah gelas air dengan jus daripada ½ biji lemon. Terlalu banyak asid boleh mengikis enamel pada gigi anda.
Diabetes dan Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi ( hipertensi ) boleh menyebabkan banyak komplikasi diabetes , termasuk penyakit mata diabetes dan penyakit buah pinggang.
Kebanyakan orang yang menghidap kencing manis biasanya akan mengalami tekanan darah tinggi, masalah jantung dan masalah kesihatan yang lain.
Diabetes merosakkan arteri dan menjadikannya mengalami pengerasan, yang dipanggil aterosklerosis .
Ia boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, yang jika tidak dirawat, boleh menyebabkan masalah kerosakan saluran darah, serangan jantung dan kegagalan buah pinggang .
Berbanding dengan bacaan tekanan darah biasa, orang yang mengalami hipertensi lebih kerap mengalami:
- Penyakit arteri koronari atau penyakit jantung
- Strok
- Penyakit vaskular periferal, pengerasan arteri pada kaki
- Kegagalan jantung
- Malah tekanan darah yang lebih tinggi daripada paras normal (120/80 hingga 129/80), dipanggil tinggi, memberi kesan kepada kesihatan anda. Kajian menunjukkan bahawa anda mempunyai peluang dua hingga tiga kali lebih besar untuk mendapatkan penyakit jantung jika dialami lebih daripada 10 tahun.
Apakah Tekanan Darah Anda?
Bacaan biasanya berbeza-beza, tetapi kebanyakan orang yang menghidap kencing manis sepatutnya mempunyai tekanan darah tidak melebihi 130/80.
Nombor pertama atau atas ialah “tekanan systolic,” atau tekanan di arteri anda apabila jantung anda memerah dan mengisi saluran dengan darah .
Nombor kedua atau bawah adalah “tekanan diastolik,” atau tekanan di arteri anda apabila jantung anda berada di antara ketukan, mengisi darah dengan penguncupan seterusnya.
Apabila ia datang untuk mencegah komplikasi kencing manis , tekanan darah biasa adalah sama pentingnya dengan mengawal paras gula darah anda.
Gejala Tekanan Darah Tinggi
Biasanya, tekanan darah tinggi tidak mempunyai gejala. Itulah sebabnya anda perlu menyemak tekanan darah anda dengan kerap. Doktor anda mungkin mengukurnya pada setiap lawatan, dan anda mungkin perlu menyemaknya di rumah juga.
Apa yang anda boleh buat?
Banyak perkara yang anda lakukan untuk diabetes anda juga akan membantu dengan tekanan darah tinggi:
- Kawal gula darah anda.
- Berhenti merokok.
- Makan makanan sihat.
- Senaman setiap hari.
- Pastikan berat badan anda berada dalam keadaan yang sihat .
- Hadkan pengambilan garam yang anda makan.
- Buat pemeriksaan doktor anda secara berjadual.
Rawatan
Kebanyakan doktor menggunakan inhibitor ACE (angiotensin converting enzyme inhibitors) dan ARBs (angiotensin II reseptor blockers) terlebih dahulu. Walaupun ubat lain merawat tekanan darah tinggi, ini juga menghalang atau melambatkan penyakit buah pinggang pada orang yang menghidap diabetes.
Sesetengah ubat tekanan darah boleh membuat gula darah dan paras lemak anda lebih teruk. Ubat tekanan darah juga boleh menyebabkan disfungsi erektil . Ketahui dari doktor anda tentang ubat-ubatan yang diresepkan.
Periksa Tekanan Darah Untuk Elak Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi atau hipertensi boleh dibahagikan kepada dua kategori iaitu primer dan sekunder.
Hipertensi primer (juga dipanggil hipertensi “essential”) biasanya berlaku kepada orang dewasa tanpa punca yang boleh dikesan dan akan berterusan bertahun-tahun lamanya.
Hipertensi sekunder pula mungkin berpunca daripada pelbagai keadaan seperti penyakit buah pinggang serta pengambilan ubat yang mungkin melonjakkan tekanan darah.
Pemerikasaan tekanan darah yang kerap serta mengambil kira sebarang perubahan termasuk peningkatan boleh membantu seseorang itu menyedari tahap kesihatannya.
Tekanan darah normal adalah antara 120/80 mmHg dan 140/90 (120/80-140/90). Sebarang bacaan yang sama atau melebihi 140/90 dianggap tinggi dan sekiranya ia kekal begitu, doktor akan meminta lebih bacaan dibuat untuk tempoh beberapa hari atau beberapa minggu.
Faktor persekitaran juga boleh menyumbang kepada peningkatan tekanan darah tinggi, termasuk tekanan yang mungkin ramai mengalaminya apabila mahu berumpa doktor. Bagaimanapun, sekiranya bacaan masih lebih daripada 140/90 selepas beberapa kali bacaan, pesakit akan dianggap menghidap hipertensi.
Terdapat banyak faktor risiko yang berkait dengan hipertensi seperti umur (orang yang lebih tua mempunyai risiko yang lebih tinggi), genetik atau sejarah keluarga serta keadaan kronik seperti penyakit buah pinggang, gaya hidup kurang sihat (pemakanan kurang sihat, kurang senaman), obesiti, merokok, terlampau banyak minum alkohol dan pengambil garam yang berlebihan.
Meskipun tekanan darah tinggi lebih lazim untuk orang yang lebih tua, keadaan ini juga boleh menimpa golongan muda terutamanya mereka yang mengamalkan gaya hidup tidak sihat seperti tidak bersenam, makan terlalu banyak makanan segera dan mempunyai lebihan berat badan.
Orang ramai boleh menukar gaya hidup dengan mengurangkan pengambilan garam termasuk sodium yang berbentuk lain dan mungkin tersembungi dalam makanan yang diproses, roti dan sos bagi mengelakkan atau mengawal tekanan darah.
Meskipun ada sesetengah faktor berisiko seperti sejarah keluarga yang tidak boleh diubah, yang lainnya boleh dikawal menerusi rawatan dan pengambilan ubat.
Baca juga artikel berkaitan
Darah Tinggi Membunuh Secara Senyap
TEKANAN darah tinggi (hipertensi) kadang-kala digelar pembunuh senyap kerana tidak menunjukkan apa-apa simptom pada peringkat awal tetapi …
Kawal Pemakanan Dan Kesihatan Darah Tinggi
Ketahui punca darah tinggi kerana darah tinggi boleh dielak melalui pencegahan. Rawatan darah tinggi melalui kaedah semulajadi dapat mengelak …
AWAS Kawal Tekanan Darah Tinggi Anda!
Selain kencing manis dan gangguan kardiovaskular, hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah antara penyakit kronik yang boleh menyebabkan ED.
Gejala Awal Hipertensi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi sering dianggap sebagai silent killer. Ini kerana, hipertensi biasanya tidak menimbulkan sebarang gejala, namun ia boleh …
Hipertensi atau tekanan darah tinggi
Hipertensi (atau tekanan darah tinggi) menggambarkan tekanan yang dihasilkan oleh darah ke atas dinding arteri semasa jantung mengepam darah.
Kenali Punca Masalah Rambut Gugur
Sememangnya normal untuk rambut anda gugur dalam 50 sehingga 100 helai sehari.
Tetapi jika setiap kali bangun tidur anda melihat bantal dipenuhi dengan rambut serta segenggam rambut terlekat di sikat setiap kali menyikat, sudah tiba masanya untuk anda mengenali masalah rambut gugur yang dialami.
Info berikut mungkin boleh membantu anda mengurangkan helaian rambut gugur setiap hari.
Rambut gugur kerana hormon
Hormon seks wanita merangsang pertumbuhan rambut yang tebal. Selain estrogen, setiap wanita turut meneghasilkan androgen dalam jumlah yang sedikit.
Tetapi androgen boleh dihasilkan dengan aktif sekiranya seseorang wanita itu berada di dalam keadaan tertekan.
Dan ia boleh menjadi faktor masalah keguguran rambut. Untuk kes yang serius, pakar perubatan akan memberikan pil anti-androgen. Untuk anda yang suka dengan cara yang lebih semula jadi, anda hanya perlu lebihkan rehat untuk mengurangkan stres.
Rambut gugur kerana produk
Sememangnya kita dilahirkan dengan rambut yang kuat.
Tetapi masalah akan timbul sekiranya anda sering melunturkan warna rambut, kerap menggunakan produk penggaya rambut seperti melurus rambut atau mengeritingkan rambut. Ia mungkin tidak menyebabkan keguguran rambut dari akar tetapi akan menyebabkan rambut anda putus.
Atasinya dengan menggunakan syampu yang betul, kurangkan mencuci serta hadkan penukaran warna dan stail rambut.
Rambut gugur kerana kurang vitamin
Pemakanan yang seimbang sangatlah penting untuk kesuburan rambut anda. Fakta ini mungkin klise, tapi itulah kenyataannya.
Rambut di dalam keadaan sempurna sekiranya anda mengamalkan makanan berkhaisat seperti bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran serta makanan berprotein tinggi seperti yogurt, daging, ikan dan tauhu.
Sekiranya sukar untuk anda patuhi arahan diet ini, ambillah makanan tambahan khas untuk rambut iaitu Biotin, Niasin, Zink, Vitamin B6, B12, A dan E.
7 Punca Rambut Gugur dan Cara Merawatnya
https://www.biovco.com/punca_rambut_gugur_dan_cara_merawatnya.php
Penjagaan Usus Agar Sentiasa Sihat
Tahukah anda usus kita terutama usus besar penuh dengan bakteria dan organisma lain? Beberapa bakteria berkenaan sebenarnya sangat penting untuk kesejahteraan kita.
Kajian terkini menunjukkan mengekalkan usus yang sihat membantu memastikan nutrien penting diserap daripada makanan yang kita makan. Usus sihat juga menjamin sistem imun yang sihat dan mencegah beberapa penyakit serius seperti kanser kolon.
Tahap gangguan penghadaman
Kebanyakan orang sekali-sekala mengalami masalah penghadaman kecil seperti sembelit, cirit-birit dan kembung atau keadaan yang lebih serius seperti gastritis dan kesakitan abdomen yang berkaitan dengan ulser peptik. Namun begitu, penting untuk memberi perhatian kepada sebarang tanda atau simptom berkaitan masalah usus seperti pendarahan, kesakitan dan sebarang kesukaran atau perubahan corak pembuangan air besar serta penurunan berat badan.
Dapatkan rawatan awal walaupun sesetengah tanda atau simptom boleh dirawat tanpa penggunaan ubat-ubatan atau rawatan. Jangan abaikan masalah ini dan membiarkannya melarat.
Enam langkah jaga usus
Gaya hidup dan tabiat makan boleh menjejaskan kesihatan sistem penghadaman anda. Ada enam langkah mudah yang anda boleh lakukan setiap hari untuk menjaga kesihatan usus:
1. Makan lebih serat!
Anda perlu mengambil lebih banyak makanan yang kaya dengan serat. Kehadiran serat membantu melembutkan najis dan mencegah sembelit serta mengurangkan simptom beberapa gangguan penghadaman contohnya, buasir dan sindrom iritasi usus.
Untuk mengekalkan usus yang sihat, anda memerlukan serat daripada pelbagai jenis sumber makanan seperti roti mil penuh, beras perang, buah-buahan dan sayur-sayuran, kekacang dan oat.
Panduan Diet Malaysia menyarankan kita mengambil sekurang-kurangnya 25 gram serat setiap hari. Separuh daripada bijian yang diambil haruslah terdiri daripada bijirin penuh. Anda digalak meningkatkan pengambilan serat secara beransur-ansur untuk mencegah masalah kembung dan ketidakselesaan perut terutama jika anda tidak biasa dengan pengambilan makanan tinggi serat.
2. Banyak minum air
Air membantu melembutkan najis dan menggalakkan peredaran melalui sistem penghadaman anda. Serat bertindak seperti span dan menyerap air. Tanpa cecair, serat tidak boleh melakukan tugasnya dan akan menyebabkan sembelit. Air juga memberi faedah kesihatan lain – tiada kalori! Secara purata, anda harus mengambil sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari (kira-kira dua liter) dan pada bila-bila masa apabila anda rasa dahaga!
3. Hadkan pengambilan kafein
Minuman yang mengandungi kafein seperti kopi, kola dan minuman ringan boleh meningkatkan asid di dalam perut, seterusnya menyebabkan pedih ulu hati bagi sesetengah orang. Jika anda tidak boleh berhenti minum kopi atau teh, hadkan pengambilan kepada satu atau dua cawan sehari.
4. Dapatkan pro dan prebiotik secukupnya
Terdapat ribuan bakteria yang hidup di dalam usus anda. Sesetengahnya bakteria baik yang memberi faedah kepada kesihatan dan pada masa sama usus kita juga ada bakteria yang memudaratkan. Mengekalkan keseimbangan bakteria baik dan bakteria tidak baik adalah penting.
Bagaimanakah anda boleh mencapai keseimbangan ini? Salah satu cara mudah dengan mengambil makanan yang kaya dengan probiotik (yang mengandungi bakteria baik) dan juga mengambil prebiotik (‘makanan’ untuk bakteria baik) secukupnya.
Probiotik yang juga dipanggil ‘bakteria baik’ terdapat secara semula jadi di dalam usus dan dalam beberapa jenis makanan seperti yogurt, minuman susu berkultur, keju dan tempe.
Prebiotik ialah bahan yang menggalak pertumbuhan atau aktiviti mikro organisma seperti probiotik yang menyumbang kepada kesihatan usus. Prebiotik terdapat dalam makanan yang tinggi serat seperti pisang, bijirin penuh dan beberapa jenis sayuran (lik dan bawang).
Sesetengah produk komersial mengandungi serat khas yang dipanggil inulin dan oligofruktosa (frukto-oligosakarida) yang juga prebiotik.
5. Makan diet berkhasiat yang rendah lemak
Makanan berlemak tinggi seperti makanan bergoreng, burger, sosej dan hidangan berminyak melambatkan penghadaman dan boleh menyebabkan sakit perut serta pedih ulu hati. Beberapa kajian juga menunjukkan pengambilan lemak yang tinggi juga boleh mempengaruhi komposisi bakteria usus.
6. Banyak bersenam
Hadkan aktiviti sedentari seperti bermain permainan komputer atau menonton televisyen. Sebaliknya lakukan lebih banyak aktiviti fizikal seperti berjalan, berlari atau menari. Sebarang senaman yang meningkatkan kadar pernafasan dan denyutan jantung juga memberi faedah kepada penghadaman anda. Ini merangsang otot usus, sekali gus menyebabkan makanan diedarkan dengan lebih cekap melalui usus anda.
Pupuk tabiat membuang air besar yang sihat
Pastikan anda memupuk tabiat membuang air besar yang baik seperti pergi ke tandas sekali sehari dan elakkan daripada menahan keinginan untuk membuang air besar. Satu lagi tabiat yang perlu dipupuk adalah mendapatkan saringan kesihatan tetap untuk mengesan sebarang masalah seawal mungkin. Mengabaikan kesihatan usus anda boleh mengakibatkan masalah yang serius.
Elak Jerawat Dengan Pemakanan Yang Betul
Ramai yang menganggap makanan bukan punca kepada masalah jerawat yang dihidap oleh 80 peratus rakyat negara kita, namun ada juga yang bersetuju jerawat boleh timbul disebabkan faktor makanan.
Bagaimanapun, menurut pakar jerawat dan jeragat Dr Hasseenah Hassan, kedua-duanya betul kerana ia sebenarnya bergantung kepada bagaimana tubuh setiap orang memberi reaksi kepada makanan yang dimakan.
Katanya, sesetengah orang menghidap alahan kepada makanan jenis kekacang, ada pula alah terhadap makanan berminyak tetapi bukan semua orang mempunyai kesan reaksi yang sama.
“Namun pada yang memang mempunyai masalah jerawat, terdapat beberapa jenis makanan yang boleh menambahkan kesan buruk kepada keadaan itu.
“Sejak bertahun-tahun memberikan khidmat perawatan jerawat, saya dapati memang keadaan ini memberi kesan kepada keterampilan dan keyakinan orang yang menghidap masalah ini.
“Saya ingin nasihatkan anda agar menjaga pemakanan dan cuba elak mengambil makanan yang memberi reaksi kepada masalah jerawat,” katanya.
Menurutnya, bagi mengetahui makanan yang memberikan reaksi kepada kulit, anda perlu ingat apa yang dimakan dan peka kepada makanan tersebut agar tidak mengambilnya lagi.
Ini kerana katanya, jika anda tidak peka dengan keadaan tubuh sendiri, bagaimana anda hendak mengelakkan diri daripada terus ditumbuhi jerawat pada kulit muka, belakang dan leher.
“Tetapi saya ingin tekankan di sini bahawa tiada sebarang makanan pun yang boleh menyebabkan timbulnya masalah jerawat pada kulit tetapi reaksi tubuh anda terhadap makanan itu sendiri.
“Jerawat tumbuh disebabkan masalah gula dalam darah, radang kulit yang kronik dan juga stres melampau. Banyak jenis makanan yang boleh memburukkan lagi keadaan kulit yang sedia bermasalah dan seterusnya menyebabkan pertumbuhan jerawat.
“Contohnya, jerawat akan tumbuh jika kurang tidur, menyedut udara tercemar dan juga menghadapi tekanan yang teruk akibat kerja dan hal peribadi,” katanya.
Antara makanan yang boleh menyebabkan reaksi kulit kepada jerawat:
1. Makanan berlemak dan bergoreng – Ia meningkatkan kandungan glukosa (gula) dalam darah daripada karbohidrat dan lemak.
2. Makanan daripada produk tenusu – Kandungan lemak dan hormon yang tinggi dalam susu lembu boleh menyebabkan alahan
3. Makanan daripada karbohidrat yang diproses – Kandungan gula dalam makanan yang diproses adalah tinggi.
4. Minuman berkafein dan berkarbonat – Ia menyebabkan kelenjar adrenalin merembeskan hormon penyebab stres dan juga boleh mengganggu tidur anda. Minuman berkarbonat juga mengandungi banyak gula iaitu lebih kurang tujuh sudu teh gula untuk setiap tin minuman. Kandungan gula yang tinggi akan menyebabkan kulit berminyak dan memburukkan keadaan kulit yang berjerawat.
5. Makanan yang diproses atau ditinkan – Mana-mana makanan bukan dari sumber asli dianggap tidak sihat untuk dimakan.
Anda boleh mengurangkan masalah jerawat pada kulit muka, leher dan belakang jika pengambilan makanan berkenaan dikurangkan. Namun, ia tidak cukup untuk mengubati masalah jerawat yang kronik kerana anda perlu mendapatkan rawatan dan ubat-ubatan dari pakar dermatologi.
Makanan untuk kurangkan jerawat
Berikut amalan pemakanan yang boleh dipraktikkan bagi membantu mengurangkan masalah jerawat pada kulit:
1. Sayur-sayuran dan buah-buahan
2. Amalkan meminum air suam atau air masak sekurang-kurangnya dua liter sehari
3. Amalkan cara masakan memanggang, stim atau bakar
4. Memakan makanan berserat tinggi seperti roti bijirin penuh, susu skim atau rendah lemak, tuna yang tinggi Omega-3, ayam organik, salad, jus buah-buahan segar dan banyak lagi.
Bahaya dan Risiko Jika Kolesterol Tinggi
Kolesterol ialah satu molekul yang berkaitan dengan metabolisma dan penyerapan lemak daripada usus. Ia juga terlibat dalam sintesis hormon, vitamin dan hempedu. 70 peratus daripada kolesterol dihasilkan sendiri oleh hati dan yang selebihnya datang daripada pemakanan.
Kolesterol jahat iaitu LDL akan menyebabkan pembuluh darah tersumbat manakala HDL akan membawa kolesterol ke pembuluh darah untuk dibawa ke hati dan seterusnya akan dikeluarkan dari tubuh.
Sehubungan itu katanya, seseorang itu perlu menjaga tahap kolesterol di dalam darah supaya berada keadaan terkawal. Kolesterol tinggi akan menyebabkan seseorang itu diserang penyakit jantung atau strok yang merupakan antara pembunuh utama kepada rakyat negara ini.
Ini yang menjadi pokok pangkal mengapa kolesterol jahat terutama sekali LDL kolesterol perlu dikurangkan. Ada hubungan “intim” antara LDL kolesterol dengan penyakit jantung dan strok, dan yang menjadi penghubungnya ialah atherosclerosis.
Atherosclerosis ialah proses berlakunya penebalan dan penyempitan di dalam sistem urat darah. Proses ini bermula secara “kecil-kecilan” semasa umur yang muda lagi. Ujian bedah mayat ke atas mangsa kemalangan semuda 20 tahun menunjukkan bahawa aorta (urat darah utama) mereka sudah mula menjalani proses atherosclerosis, kerana ditemui coretan berlemak (fatty streak).
Dalam proses atherosclerosis ini, kolesterol LDL menusuk masuk ke dalam dinding urat darah. Proses ini dipercepatkan sekiranya seseorang itu juga ada faktor lain seperti tekanan darah tinggi, menghisap rokok, kencing manis dan unsur-unsur genetik atau keturunan. Semua faktor ini merosakkan fungsi dinding urat darah dan memudahkan pergerakan LDL.
Apabila LDL masuk ke dalam daerah dinding urat darah, ia akan dibaham oleh sel darah putih makrofaj dan akan dikumpulkan ke satu “kolam lipid”. Kolam ini semakin membesar sehingga menyebabkan penyempitan urat darah, dan satu kompleks sel dan kolesterol yang dinamakan plak (plaque) . Sekiranya plak ini sudah cukup besar dan menyempitkan pengaliran darah, maka ini akan membawa simptom seperti sakit dada (angina).
Apabila berlakunya keretakan plak, pengaliran darah akan terganggu secara tiba-tiba kerana kandungan plak yang terjurumus ke dalam kawasan pengaliran darah.
Tindak balas yang sangat akut akan terjadi dan satu gumpalan darah beku akan terjadi yang boleh menutup langsung pengaliran urat darah. Ini boleh membawa kepada serangan jantung.
Rawatan kolesterol, ada dua fasa iaitu pencegahan sebelum penyakit kardiovaskular “mengisytiharkan” dirinya. Ini kita panggil pencegahan utama (primary prevention). Yang kedua, ialah pencegahan selepas berlakunya penyakit, seperti sakit jantung atau strok. Ini dipanggil pencegahan pencegahan sekunder (secondary prevention). Penurunan tahap kolesterol boleh dicapai menggunakan pengawalan pemakanan dan ubat-ubatan.
Baca Info Lain Mengenai Kolesterol Tinggi
Masalah Resdung dan Rawatan
Resdung atau sinusitis adalah satu masalah lazim di seluruh dunia. Di Malaysia, dianggarkan 60 hingga 65 peratus penduduk mengalami resdung.
Bagaimanapun, daripada jumlah ini kurang 50 peratus mendapatkan rawatan dan ramai tidak mahu berjumpa doktor kerana menganggap gejala resdung hanya selesema atau alahan biasa.
Sebenarnya terdapat perbezaan antara resdung dan selesema, walaupun mempunyai tanda yang hampir sama iaitu hidung berair dan kerap bersin.
Apa yang membezakannya selesema akan hilang selepas menjalani rawatan menerusi pengambilan ubat-ubatan.
Ia akan datang semula dalam jangka masa yang lama. Berbeza dengan resdung kerana ia akan hadir secara kerap terutama apabila seseorang itu terdedah kepada alergen yang menyebabkan resdung.
Merujuk perubatan moden, resdung adalah radang pada lapisan membran meliputi dinding ruang sinus.
Ia berpunca daripada jangkitan kuman atau virus, alergi atau kelemahan sistem imun badan seseorang.
Keadaan ini menyebabkan pesakit resdung menjadi lebih sensitif kepada persekitaran seperti habuk, bulu binatang, perubahan cuaca terutama sejuk, pencemaran alam sekitar dan jangkitan bakteria atau virus.
Apabila ini berlaku penghidap resdung akan mengalami gejala selesema seperti hidung tersumbat, rasa sakit pada pipi, tumbuhnya jerawat sekitar mata dan kepala. Ini banyak berlaku terutama waktu pagi.
Walaupun gejala ini tidak mendatangkan masalah serius tetapi ia memberi kesan kepada gaya hidup dan keyakinan diri seseorang.
Bayangkan apabila selesema berlanjutan tanpa mengira waktu. Sudah tentu ia mengganggu rutin harian di pejabat. Cecair kerap mengalir menerusi hidung, mata menjadi merah dan telinga berasa gatal.
Rawatan
Resdung boleh dirawat menggunakan ubat-ubatan seperti antibiotik, antihistamin atau ubat analgesik bagi mengurangkan radangan. Selain meminimumkan alahan, ubat-ubatan ini berfungsi untuk membuka ostia (ruang) tersumbat.
Kebanyakan sinus dapat diredakan dengan rawatan menerusi antibiotik yang berfungsi untuk membunuh kuman yang sedang membiak.
Sebaliknya, jika tidak dapat dirawat dengan ubat-ubatan, pesakit perlulah dirujuk kepada pakar.
Pakar ENT akan menggunakan endoskop dan meletakkan ubat-ubatan di pintu ostia terus masuk ke rongga hidung untuk membuka ostia ini.
Bagaimanapun, sekiranya prosedur ini tidak berjaya, doktor terpaksa melakukan pembedahan kecil iaitu dengan menusuk jarum masuk ke dalam rongga sinus maksila dan menyembur air untuk mengeluar dan membasuh rongga sinus. Melalui kaedah ini, ia dapat melegakan sakit yang dialami serta-merta dalam tempoh 24 jam.
Selain itu kaedah terbaru dalam rawatan sinus menerusi pembedahan yang dikenali sebagai pembedahan endoskopi sinus untuk membesarkan pintu ostia.
Menerusi kaedah ini, doktor dapat melihat lebih dekat pintu ostia dan faktor penyebab resdung. Ini kerana punca-punca inilah yang menyebabkan ostia tersumbat. Kaedah pembedahan ini bukan saja dapat membuka ostia menjadi lebih besar, malah ia dapat membesarkan pintu ini supaya ia tidak tersumbat lagi.
Jika tidak dirawat resdung akan memberi kesan serius kepada penghidap sama ada kanak-kanak atau dewasa.
Antaranya boleh merebak ke dalam mata hingga menyebabkan jangkitan bakteria dan mata bernanah. Dalam kes sangat kronik, resdung boleh menyebabkan buta.
RESDUNG menyebabkan kurang keyakinan diri dan mengganggu rutin harian.
Bagi orang dewasa pula, resdung kronik boleh menyebabkan nanah bertakung dalam ruang sinus hadapan.
Jika nanah tidak dapat dikeluarkan dari hidung, ia boleh dipenuhi bakteria. Risikonya, bakteria ini boleh memasuki otak dan menyebabkan jangkitan pada otak atau meningitis dan jika dibiarkan boleh membawa maut.
Tambah Dr Malina lagi, terdapat kaitan antara resdung dan penghidap asma kerana hidung dan organ paru-paru bersambung.
Oleh itu pesakit yang mengalami kedua-dua masalah ini dinasihatkan mengawal resdung mereka kerana jika resdung terkawal, secara umumnya masalah asma juga akan berada dalam keadaan baik.
Rawatan awal boleh dilakukan menggunakan semburan hidung yang berterusan sehingga pesakit sembuh atau mengambil ubat secara oral.
Tip kawal resdung
• Elak memelihara binatang berbulu.
• Jangan guna sarung bantal, cadar dan selimut diperbuat daripada bulu binatang.
• Bersihkan permaidani dengan penyedut hampa gas.
• Pakai penutup hidung ketika mengemas rumah.
• Minum banyak air suam atau mineral.
• Lap muka dengan tuala basah dan air suam.
• Elak makan makanan laut seperti udang, sotong dan kerang.
Simptom
• Batuk hingga kerongkong dan anak tekak gatal.
• Telinga gatal dan sering tersumbat.
• Lelehan air atau mukus keluar melalui hidung.
• Gatal mata apabila digaru, menjadi merah berair.
• Bersin melampau dan terlalu kerap.
• Simptom paling ketara apabila hidung kerap tersumbat dengan lendir dan kahak hingga sukar dihembus keluar. Akibatnya, suara penghidap menjadi sengau.
Baca lagi artikel lain berkaitan Resdung
8 Gejala Radang Tonsil Yang Perlu Diberi Perhatian
Tonsil ialah sejenis tisu limfoid yang merupakan sebahagian dari sistem pertahanan badan. Tisu limfoid ini terdiri daripada sejenis sel dipanggil limfosit yang penting untuk bertindak melawan penyakit. Terdapat 3 jenis tonsil yang terdapat di rongga mulut:-
1. Adenoids – tonsil yang terletak di belakang hidung
2. Lingual tonsils – tonsil di belakang lidah
3. Palatine tonsils – tonsil di tekak yang sedang kita perkatakan.
Apa itu radang tonsil atau tonsillitis?
Tisu limfoid adalah sebahagian daripada sistem kelenjar limfatik diseluruh tubuh dan kawasan usus yang boleh membengkak sekiranya ada jangkitan. Sebagai contoh kelenjar limfatik di leher, boleh membengkak sekiranya terdapat jankitan di dalam mulut misalnya. Pembengkakan ini adalah reaksi kepada jangkitan untuk menghasilkan lebih banyak sel untukmelawan penyakit.
Oleh itu, apabila terdapat jangkitan di dalam tekak, sebagai salah satu sistem limfatik, tonsil ini akan menjadi bengkak dan menjadi radang yang disebut tonsilitis atau radang tonsil.
Apakah penyebab dan gejala radang tonsil?
Tonsilitis boleh disebabkan oleh jangkitan virus ataupun jangkitan bakteria di dalam tekak. Jangkitan bakteria seperti streptococcus boleh menyebabkan tonsil bengkak dan bernanah. Jangkitan virus seperti Epstein Barr Virus, adenovirus atau measles boleh juga menyebabkan pembengkakan tonsil juga.
Antara 8 gejala radang tonsil
1. Sakit tekak yang kadang2 teruk
2. Tidak boleh menelan atau sakit apabila menelan
3. Demam yang kadang2 sangat tinggi
4. Sakit kepala dan sakit-sakit badan
5. Suara garau atau hilang suara
6. Kadang-kadang ada bengkak pada leher.
7. Mulut berbau busuk
8. Berdengkur waktu tidur
Komplikasi Radang Tonsil
Radang tonsil biasanya berlaku di dalam umur 3 tahun ke atas. Kanak-kanak berumur 2 tahun ke bawah biasanya jarang terkena tonsil ini walaupun tidak terkecuali. Paling kerap adalah berumur di dalam lingkungan 5-15 tahun.
Yang sering menjadi masalah kepada ibu-bapa ialah anak yang kerap demam akibat tonsilitis. Adakalanya setiap 2 bulan ibu dan bapa akan datang ke klinik kerana masalah ini. Ini melibatkan kos ubat dan masa.
Oleh kerana umur yang kerap terkena adalah dari golongan umur persekolahan, ada anak-anak yang terpaksa mengambil cuti panjang daripada persekolahan kerana masalah ini. Ini menyebabkan anak-anak ketinggalan di dalam mata pelajaran dan menyebabkan keputusan peperiksaan tidak beberapa memuaskan. Anak yang sering sakit akan berasa rendah diri dan pertumbuhannya juga boleh terganggu.
Tonsilitis kebanyakannya tidak merbahaya. Ada kes terpencil jangkitan bakteria yang menyebabkan septicaemia atau kuman yang merebak ke dalam salur darah. Ada juga yang mengaitkan jangkitan tonsil ini dengan penyakit Acute glomerulonephritis (sejenis jangkitan buah pinggang) dan rheumatic fever (penyakit bawaan sejenis bakteria yang boleh menyebabkan masalah jantung).
“Sleep apneoa” atau penyakit berhenti bernafas semasa tidur boleh disebabkan oleh pembekakan tonsil yang sangat besar sehingga mengganggu pernafasan. Biasanya ia dikaitkan dengan tidur berdengkur dan kesukaran bernafas semasa tidur.
BioVCO Merawat Tonsil
BioVCO adalah sokongan nutrisi semulajadi untuk masalah kesihatan termasuk penghidap Tonsil. Dihasilkan sesuai untuk penderita Tonsil. BioVCO adalah makanan semulajadi yang terbaik.
Anda mesti mencubanya sendiri dan rasakan perbezaan dan keberkesanannya. Tiada kesan sampingan terhadap pengguna untuk jangka pendek atau jangka panjang. Sesuai untuk semua peringkat umur dari kanak-kanak hingga warga emas termasuk wanita hamil dan menyusukan anak
Baca Juga :
5 Tip Untuk Elak Serangan Jantung
Ketika ini terlalu banyak kes melibatkan serangan jantung yang menyebabkan kematian. Jantung adalah organ terpenting yang menghidupkan semua sistem biologi dalam tubuh.
Malah organ penting ini akan terus berdenyut untuk mengepam darah yang mencukupi bagi kegunaan sel-sel tubuh.
Namun disebabkan gaya hidup yang tidak sihat, sebahagian besar daripada kita cenderung untuk mendapat serangan sakit jatung.
Justeru, untuk menjamin kesejahteraan dan kesihatan tubuh kita, amat wajar sekali perhatian sejak dari awal diberikan kepada jantung.
Serangan sakit jantung biasanya berlaku secara mengejut dan lambat mendapatkan rawatan ia boleh membawa kepada kematian.
Oleh itu, kami ingin kongsikan sedikit tip berguna kepada anda berhubung cara bagaimana menjaga jantung kita agar ia kekal sihat.
1. Mengawal Berat Badan
Kegemukan sering mendatangkan pelbagai risiko lain seperti paras lemak yang tinggi, darah tinggi, kencing manis dan sebagainya.
Paras lemak yang tinggi atau kalori menyebabkan penyempitan saluran darah yang menyebabkan serangan jantung.
Oleh itu, jika anda mementingkan kesihatan dan kesejahteraan hidup, berat badan yang berlebihan hendaklah dikurangkan segera bagi mengelakkan pelbagai penyakit kronik menyerang seterusnya menyulitkan kehidupan harian anda.
2. Menjaga Pemakanan
Bagi mereka yang ingin mengurangkan berat badan, sebaik-baiknya elakkan dari mengambil makanan yang kaya dengan lemak seperti mentega, keju dan minyak .
Makanan yang mengandungi kolesterol seperti telur, mentega, hati dan seumpamanya perlu dielakkan.
Lebihkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan kerana makanan ini adalah sangat baik dijadikan suplemen dalam membekalkan pelbagai nutrisi dan kaya dengan serat.
3. Berhenti Merokok
Majoriti yang mendapat serangan sakit jantung adalah daripada kalangan perokok. Jika pernah mendapat serangan jantung, perlulah menurut nasihat doktor supaya amalan menghisap rokok dihentikan.
4. Bersenam
Aktiviti senaman dapat membantu jantung mengepam darah dan membawa oksigen ke seluruh tubuh dengan baik dan lancar. Bersenam secara teratur juga membantu menurunkan kadar tekanan darah.
Sebarang senaman yang jika dilakukan secara teratur dapat mengurangkan risiko seseorang itu mendapat penyakit jantung atau penyakit berbahaya yang lain.
5. Perubahan Gaya Hidup
Risiko mendapat penyakit jantung koronari dan hipertensi atau tekanan darah tinggi sering dikaitkan dengan amalan atau cara hidup seseorang yang merangkumi aspek pemakanan, aktiviti riadah, tabiat merokok, kerjaya dan tekanan (stres).
Jika selama ini kita mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat, berubahlah segera. Sentiasa berfikiran positif akan menjadikan anda seorang yang cergas dan berfikiran matang dalam apa jua tindakan.
Baca Juga :
infokesihatan2u 